Sięgnij po to, co umiesz
Drżące ręce, przyspieszony oddech, ściśnięte gardło — trema działa w ciele, zanim zdążysz o niej pomyśleć. Dlatego pracuję z ciałem.
Dla muzyków, sportowców, mówców i wszystkich, którzy występują przed innymi.
Umów bezpłatną rozmowę
Nad czym pracujemy
Gotowość pod presją
Autentyczność
Spokojne ciało
Skupiona uwaga
Znasz to?
Ćwiczyłeś/aś to setki razy, a w decydującym momencie ciało odmawia posłuszeństwa.
Wiesz dokładnie, co chcesz powiedzieć — dopóki nie trzeba tego powiedzieć na głos.
Na treningu, na próbie, w domu przed lustrem wychodzi świetnie. Na miejscu już nie.
Noc przedtem to nie jest sen, tylko przewijanie scenariuszy.
Po wszystkim pamiętasz wyłącznie ten jeden moment, który nie wyszedł.
Trudno Ci znaleźć motywację, kiedy nie idzie po Twojej myśli.
To nie jest kwestia charakteru
Trema bywa odbierana jako brak pewności siebie albo słabość. To nieporozumienie.
Kiedy stajesz przed publicznością, Twój układ nerwowy rozpoznaje sytuację oceny i uruchamia reakcję przygotowaną na zagrożenie: szybszy oddech, napięte mięśnie, krew odpływająca z dłoni, zawężone pole uwagi. To reakcja precyzyjna i skuteczna — tyle że przystosowana do ucieczki, a nie do wystąpienia.
Dlatego rady w rodzaju „nie stresuj się” zawodzą. Mówisz do części siebie, która nie słucha słów. Ciało reaguje wcześniej, niż myśl zdąży się pojawić.
Dobra wiadomość jest taka, że w drugą stronę działa to tak samo. Przez oddech, uwagę i napięcie mięśni można sięgnąć do tego samego układu nerwowego — i przestawić go z toru ucieczki na tor mobilizacji w najważniejszej chwili.
Dlaczego pracuję inaczej
Większość szkoleń z wystąpień publicznych uczy, jak zbudować przemówienie, gdzie patrzeć i jak trzymać ręce. To przydatne umiejętności — ale odpowiadają na inne pytanie niż to, które zadaje osoba z tremą.
Ja zaczynam od ciała. Od oddechu, który da się zmienić w kilkanaście sekund. Od napięcia, które da się rozładować za kulisami.
Od ponad dwudziestu lat jestem muzykiem i pedagogiem skrzypiec — prowadzę młodych muzyków, także na warsztatach w Polsce i za granicą. Znam to z obu stron.
Dla kogo
Muzycy, aktorzy, sportowcy
Praca nastawiona na konkretne wydarzenie — konkurs, przesłuchanie, premierę, zawody — albo na trwałą zmianę relacji z występem.
Umów konsultacjęNastolatki
Uczniowie szkół muzycznych, sportowych i artystycznych mierzą się z sytuacją oceny wcześniej niż rówieśnicy — na przesłuchaniach, konkursach i zawodach. Pracuję z nimi indywidualnie i w grupach.
Program dla nastolatkówWystąpienia w pracy
Prezentacja przed zarządem, konferencja, rozmowa, od której wiele zależy. Ten sam mechanizm, inny kontekst.
Oferta dla firm„Byłam zaskoczona, jak szybko to działa! Następnego dnia po warsztacie spróbowałam dwóch ćwiczeń — tuż przed wejściem oddechowego, a na scenie kotwicy. Poszło mi dużo lepiej, niż myślałam, i zupełnie zapomniałam o miejscu, którego się obawiałam!”
Pierwszy krok
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Umów bezpłatną rozmowę — opowiesz, jak to u Ciebie wygląda, a ja powiem, co proponuję.
Umów bezpłatną rozmowę