Spokój, który działa pod presją
Warsztaty dla zespołów pracujących w wysokim tempie — praktyczne techniki regulacji napięcia, koncentracji i przygotowania do wystąpień. Bez teorii, bez leżenia na macie, bez konieczności zwierzania się przed współpracownikami.
Prowadzę po polsku i po angielsku — w obu językach równie swobodnie, także dla zespołów międzynarodowych.
Stacjonarnie lub online.
Zapytaj o warsztatDlaczego to działa w firmie
Uczestnik wychodzi z zestawem ćwiczeń, które umie wykonać i może dopasować do własnych potrzeb. Trwają od kilkunastu sekund do kilku minut, wykonuje się je przy biurku albo pod drzwiami sali konferencyjnej, i nie wymagają zmiany ubrania, sprzętu ani specjalnego miejsca.
To ma znaczenie praktyczne: technika, której nie da się użyć w pracy, nie zostanie użyta.
Co proponuję
Warsztat wprowadzający — 90 minut
Jedno spotkanie dla zespołu do 20 osób. Uczestnicy wychodzą z zestawem krótkich ćwiczeń do stosowania w ciągu dnia pracy. Sprawdza się np. jako element dnia integracyjnego, spotkania rocznego lub firmowego dnia zdrowia.
Cykl — 4 do 6 spotkań po 60 minut
Ta forma pozwala poznać szerszy wachlarz technik i sprawdzić w praktyce, które działają najlepiej. Każde spotkanie może mieć własny zakres tematyczny, ustalony z firmą — na przykład praca pod presją, przerwy w ciągu dnia, koncentracja, wyciszenie po pracy. Polecana zarówno przed okresem wzmożonej pracy, jak i jako stały element dbania o samopoczucie i wydajność zespołu.
Warsztat tematyczny — od 90 minut do 3 godzin
Pojedyncze spotkanie o zakresie ustalonym z firmą. Najczęściej wybierany temat to przygotowanie do wystąpień i prezentacji — praca z ciałem i oddechem, uzupełniająca szkolenia z autoprezentacji.
Sesje indywidualne dla kadry kierowniczej
Spotkania jeden na jeden, dla osób pod stałym obciążeniem decyzyjnym.
Kiedy zespół może z tego skorzystać
Przed ważną rozmową
2 minPrzed prezentacją
2 minMiędzy zadaniami
2 minPrzełączenie z pracy na dom
5 minKto prowadzi
Nazywam się Maria Będzińska. Jestem certyfikowanym sofrologiem z tytułem Advanced Practitioner ze szkoły Sophrology Academy w Anglii — pierwszym i obecnie jedynym w Polsce. Ukończyłam również filologię angielską na Uniwersytecie Jagiellońskim, dlatego prowadzę zajęcia w obu językach.
Od ponad dwudziestu lat jestem związana z muzyką zawodowo. Orkiestra to zespół, który musi wykonać swoją pracę bezbłędnie, w konkretnym momencie, przed publicznością i bez możliwości powtórki. Wiem z własnego doświadczenia, co napięcie robi z precyzją, uwagą i współpracą — i co pomaga, gdy stawka jest wysoka.
Warunki organizacyjne
- Wielkość grupy
- do 20 osób na warsztacie stacjonarnym
- Sala
- zamknięte pomieszczenie, w którym uczestnicy nie są widoczni z zewnątrz
- Ubranie
- zwykłe, w którym przyszli do pracy
- Języki
- polski i angielski
- Lokalizacja
- Trójmiasto; poza tym obszarem koszt dojazdu
- Wycena
- indywidualna, przygotowana w ciągu dwóch dni roboczych
Pierwszy krok
Sofrologia jest w Polsce metodą nową, więc rozumiem, że trudno kupić coś, czego nikt w zespole nie próbował. Dobrym początkiem jest warsztat wprowadzający — jedno spotkanie, po którym zespół sam oceni, czy chce więcej.
Napiszcie, a odezwę się z propozycją dopasowaną do wielkości zespołu i tego, co u Was się dzieje.